Special Forces Commandos syödä näin rakentaa Muscle & Drop Fat

Anonim

Ravitsemuksellasi on valtava vaikutus urheilulliseen suorituskykyyn ja estetiikkaan. Kilpailukykyisen voimistelun, jalkapallon, kehonrakennuksen ja entisen erikoisjoukon sotilasta lähtien olen hyvin tietoinen siitä, kuinka riittämättömät kalorit ja ravintoaineet voivat heikentää jopa kaikkein ehdottoman urheilijan fyysisesti ja henkisesti.

Special Forces Soldier -harjoittajana täytyy olla korkeimman kunnon tason ja kova ajattelutapa.

Special Forces Soldier -harjoittajana täytyy olla korkeimman kunnon tason ja kova ajattelutapa. Olet jatkuvasti altistunut unihäiriöille, ruoan puutteellisuudelle ja moniin fyysisiin haasteisiin valintaprosessin aikana, jossa oppii paljon kehosta ja siitä, miten se selviytyy stressistä ja muutoksista, jotka aiheuttavat tarpeeksi nukkua, ruokaa ja elpymistä.

Postin jakama ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 21.4.2018 klo 12:08 PDT


Minulle ravinto on aina ollut suorituskykyä, ja estetiikka on lisätty sivutuote. On hyvä käyttää tätä asettamaan mielesi ruoaksi polttoaineeksi sen sijaan, että se olisi vain rasvanpudotusta tai lihasten hyötyä.

Jokainen kehon tyyppi on erilainen, joten se ei ole yhtä kokoa sopivaksi ravitsemukselle. Sinun on selvitettävä, mikä sopii parhaiten kehon tyyppisi ja harjoittelutyyliisi. Paras tapa tehdä tämä on saada ammatillinen valmentaja, räätälöity koulutus ja ravitsemussuunnitelma. .

Elän ruokavaliota suurilla rasvoilla ja vähäisiä hiilihydraatteja - kyllä ​​minä sanoin sen, minimaaliset hiilihydraatit - ja ylläpitän vähäisen rasvaprosentin ja pino lihaksia. Ja tässä on tarkalleen miten se on tehty.

Commando Daily Nutrition & Exercise Plan

5am ​​Wake Up

Aloita päiväsi puhtaaksi

  • Sitruunavesi
  • L - karnitiini
  • Bulletproof Coffee
  • HIIT-harjoitus

6am aamiainen

Puhdas proteiini

  • 4 munaa
  • 2 Bacon Rashers
  • ½ Avokado
  • 1 Cup Kale
  • 1 Performix Protein Shake

9am Snack

Kuinka pidät näistä pähkinöistä

  • Suuri tonnikala oliiviöljyssä
  • ½ Cup-saksia
  • Sprinkle Flaxseeds

12.00 lounas

Kala on sotilaan ystävä

  • Bulletproof Coffee
  • 180g lohipihvi
  • 1 kupin sekoittaa vihanneksia
  • ½ Avokado

14 iltapäivän iltapala

Siirry luonnollisesti päivän läpi

  • 1 Scoop Performix-suklaaproteiini
  • 1 Tspb. Luonnon maapähkinävoi
  • ¼ Avokado
  • 50ml kerma
  • 150ml kookosvettä
  • jää

17:00 illallinen

Klassinen kananrinta ei voi tehdä vääriä

  • 200 g kananrinta
  • 1 Cupin riisiä
  • 1 kupin sekoitettu vihannes

Kaksikymmentä myöhään Snack

Proteiini loppuun yön

  • 1 Scoop Performix -juustoproteiini
  • 6 Munat valkoiset

Scott Evennett on entinen Australian kommando ja terveys-, kunto- ja ajattelutaito. Löydät omat ravitsemusohjelmasi sivustollaan, EVENNETT.

Mielenkiintoisia Artikkeleita

Nämä Short Hairstyles & Haircuts miehille saavat sinut läpi kauden

Jordan Barrettin NYFW Look on 100% Lothario

Rimowa rullaa replikan F13-tasoa

Hottimpia miesten päällysvaatemerkkejä, joiden avulla voit selviytyä talvesta