Kuntosaliryhmän riippuvuussuhteet, jotka varmistavat, että teet enemmän vahinkoa kuin voitot

Nostaisitko jopa? Tietysti teet. Ehkä jopa pisteeseen, jossa kehosi antaa ulos. Kuntosaliharjoilu on kasvava ongelma miesten keskuudessa nykypäivän esteettistä ajattelevassa kulttuurissa. Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että 0, 5 prosenttia maailman väestöstä kärsi siitä. Se ei ehkä näytä kovin paljon, mutta kun otetaan huomioon nykyinen aaltojen liiallinen terveystrendejä lakaistaan ​​maapallolla, tämä luku on epäilemättä lisännyt jalanjälkensä. Kun työntämällä rajoja k


Todellinen syy sinä et koskaan ole muotoa ja mitä tehdä sen suhteen

Henkilökohtaisena kouluttajana saan käsityksen monista ihmisen käyttäytymisestä. Oma keskiviikkona keskiviikkona voidaan käyttää stressaantuneen keskitason johtajaa pienyrityksessä, jolla on identiteettikriisi, ei nukkunut ja myöhästynyt koulutukseen. Keskipäivällä, asiakas, joka lensi yönä ennen Pohjois-Amerikasta 4-5 tunnin nukkumassa, käy lämpimästi keskustellessamme afrikkalaisen poliitikon pääsystä putkilinjoihin. Mielentila, jota tar


Nämä jännittävät harjoitukset nopeuttavat painonpudotusta nopeammin kuin lenkkeily

Jogging on halpa tapa käyttää sitä, jonka avulla voit nauttia suuresta ulkona, mutta olkaamme rehellisiä: se on kyllästyttävä (sanan kaikessa merkityksessä). Jos etsit jotain niin hauskaa, se innostaa sinua työntämään itseäsi (olkaa tuo nyrkkeily tai nopeus syö Messina sohvalla), tutustu näihin hienoksi harjoituksiin. Nyrkkeily on e


Voit saada voimakkaampaa ja vähäisempiä järkyttämällä elimistösi henkilökohtaisen kouluttajan mukaan

He sanovat, että rutiini on tärkein syyllinen edistystä vastaan. Hyvin sama voidaan sanoa kuntoilumme matkalla. Tee jotain tarpeeksi aikaa, ja kehosi kunnostautuu elementteihin. Kuntosalilla tämä tarkoittaa sitä, että jätät sinut ajanhukkaa, energiaa ja rahaa sekä pieniä tuloksia loppuun asti. Voittojen


Henkilökohtaisen kouluttajan salaisuus menestymään nopeammin

On aika kohdata lihasmusiikkikaverit. Sinun täytyy polttaa kaloreita saada vähärasvainen tai "värillinen". Tämä tarkoittaa intensiteettiä ja kestoa on oltava kaksi keskeistä näkökohtaa, jotka ohjaavat mitä harjoitusta teet. Voisitko tehdä sen väärin? Istumme henkilökohtaisen kouluttajan ja Paramount Recreation Clubin perustajan kanssa selvittämään. Miksi kuntosi is


Erikoisjoukot Commandos-junan pitää näin saada inhottavaa voimaa ja kestävyyttä

Special Forces Selection on sotilasalan kova testauslaitos - kaksitoista kuukautta kestävä prosessi, jonka mukaan 85 prosenttia ehdokkaista epäonnistuu. Se on suunniteltu rikkomaan sinua. Valittavissa on vain kolme vaihtoehtoa: lopetat, loukkaantuu tai ylität. Ihmiskeho on rakennettu hengissä ja sopeutuu paremmin käsittelemään kylmää, lämpöä, stressiä, kipua ja juuri mitään, mitä voit heittää. Special Forces -k


Kuntosalivirheet, jotka varmistavat, ettet koskaan näe voittoja

Terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttaminen vie enemmän kuin murskata kuntosalilla tuntia päivässä ja lisätä kalaa ruokavaliolle. Kävele painotalon ympärillä ja näet paljon harhaanjohtavia harjoitteluyrityksiä. Nämä kaverit eivät ole vain asettamalla itsensä vaaraksi loukkaantumisesta, he tappavat harjoittelun pisteen ensiksi. Älä ole tuo k


Näin vältät pelästyneestä Skinny-Fat-kehosta

Kuvittele tämä. Sää lämmittyy ja vuosittainen pyhiinvaellus paikalliseen uintipaikkaan on täydessä vauhdissa. Immaculate ulkonevat ruumiit ovat täynnä hiekkaa, kuten koukussa valaat urheilu kuusi pakkausta, massiivinen neloset ja halpa bronzer. Ja sitten irrotat paidan. Ihmisen ihmiselle ei pitäisi koskaan altistua myrkyllisen rasvan kiusalliselle vaikutukselle. Se on se


Unohda tietoisuus: Tutkimus paljastaa, että jooga liittyy röyhkeä narsismiin

Onko hengellisyys vain narsismin tunnuskoodi? Vuosien ajan ajattelimme olevamme kyynisiä paskiaisia, jotka pilkkasivat ihmisiä, jotka kutsuvat uskonnollista kokemusta. Ja kyllä: olimme (vieläkin!) Mustasukkaisia ​​jogien tiukasta absosta ja väriaineesta. Mutta myös: kritiikki on perusteltu! Kysy vai


Fitness-asiantuntija paljastaa salaisuuden kasvattaakseen kaksikymppisenä

Nuori mies, on aika jutella. Epätavallinen kaksikymppinen on vuosikymmen täynnä (mis) seikkailua, kokeilua ja kasvaa miehenä. Tällä matkalla kaksikymmentä jotain ihmiskehoa joutuu kohtaamaan useita vastahakoisia, usein itse aiheutettuja ja täysin vältettäviä. Mutta juuri nuori on oikein? Puhuimme kahdelle terveydenhuollon ja kuntokeskuksen asiantuntijoiden kanssa, jotta voimme puuttua siihen, mikä on usein tapahtunut kehossasi 20-vuotiaiden aikana ja miten voit huolehtia siitä, jotta se varmistaisi, että se menee vaivattomasti kauemmin kuin kolmekymppinen. Aseta rutiin


Nämä Sydney-nyrkkeilykylät pelaavat sinua Mayweather's Ass

Jokainen ihminen, joka haluaa itsensä, on mies, jolla on syvälle istutettuja fantasiaa nyrkkeilyn kirkkaudesta. Testosteroni? Validointi? Rocky Balboa monimutkainen? Kuka tietää - siellä on vain jotain vanhan koulun Everlast-käsineitä, jotka nopeuttavat sydäntä. Tämä ei kuitenkaan ole 1970 Philadelphia. Nyrkkeily


Fitness-asiantuntijat paljastavat ainoan ajan, jonka sinun pitäisi koskaan ohittaa harjoittelu

Kun talvi pyörii ja kylmä napsahtaa, tuhoavat kaikki työntekijöistä yhteistyökumppaneihin, jotka ovat kaveri-vieressä-on-the-bus-kuka-can't-stop-aivastelua, on vaikea vuosi pitää kunnossa. Ja sitten se tapahtuu. Sinä alkaudut kylmänä - mutta ymmärrät samalla, ettet ole ollut kuntosalilla yli viikossa (ja olet ollut ahtaassa toimistossa koko päivän harjoittelemalla vähän enemmän kuin silmäsi liikkuvissa lihaksissa) - sinä kohtaavat ikivanha ongelma: kuntosalille tai ei kuntosalille? Milloin on okei hik


Asioita, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä harjoittelun jälkeen

Jätetään likaista pyykkiä autossa. Popping pimples. Tyylikkäästi naarmuavat alusvaatteet, jotka takaavat täydellisen vaikutuksen kesällä vapaana. Kaikki pidetään huonoina tottumuksina kenenkään kielen puitteissa, mutta tänään me tarkastelemme erilaista huonoa tapaa - niitä, joita usein harjoitellaan paikallisen kuntosalin kiinteiden painojen tai kardio-istunnon jälkeen. Kun valaistat sa


Nämä tärkeät harjoitukset varmistavat, että saat isomman, nopeammin

Joten haluat rakentaa lihaksia? Se ei ole yhtä suoraviivaista kuin vain alentava proteiini ja nosto raskas. Jotta lihakset saataisiin selville, meidän on vapautettava oikeat hormonit solujen lisääntymiselle ja lihasten kehittymiselle - ja tämän takana olevan kohtauksen toteuttamiseksi tarvitsemme laadukasta ravitsemusta sekä progressiivista lihasten ylikuormitusta vastustuskyvyn avulla. Paras


Miten kouluttaa seuraavan Corporate Triathlonin mukaan Ironmanin mukaan

Triathlon-kausi on meille ja se tarkoittaa, että toimistotyöntekijänne ovat todennäköisesti valmistautuneet jyrkempiin tiimiharrastuksiin, jotta heitä koskaan olisi työnnetty keskimäärin pöydän takana. Vaikka Australian Corporate Triathlon -sarja on suunniteltu edistämään tiiminrakennusta ystävällisessä kuntosympäristössä, on tärkeää korostaa koulutuksen, omistautumisen ja uhraamisen vakavaa määrää, jotta se voidaan tehdä yhdeksi kappaleeksi. Kestävyys juoksu, pyöräily


Henkilökohtaisen kouluttajan salaisuus, joka on hauska tämä hilpeä kausi

Jordan Ponder on Transform Healthin perustaja Sydneyssä, Australiassa Olemme kaikki alkaneet tuntea sen ja jopa rasvanpennun punaisena alkaa olla huolissaan. Moniväriset aikataulut alkavat hämärtyä, kun viisi kokousta päivässä sekoittuu työtunteja juhlimaan juomia ennen viikonlopun täynnä tapahtumia, jotka tuhoavat kykysi ajatella selkeästi. Ja nyt toi


Tässä on kuinka saada suuri ilman menemistä Broke

Olen rehellinen. Minua aina kysytään, "Scotty, kuinka saan suuren, kun minulla ei ole varaa kuntosaliyhdistykseen ja kaikkiin tähän ruokaan?". Jos todella haluat jotain, aiot tehdä sen tapahtua Tänään käsittelen näitä huolenaiheita. Kuten mitä tahansa elämässä, jos todella haluat jotain, niin aiot tehdä sen tapahtua. Ajattele, kun


Kuinka päästä irti tekemällä (melkein) mitään

Älä koskaan lopeta edistymisen syntymistä. Salaisuus ei koskaan ole tyytyväinen, etsi työtä, etsii aktiivisesti asioita, jotka edistävät sinua eteenpäin. Etsi se osa teistä, jolla on enemmän, enemmän. Olet juuttunut reittiin äskettäin ja et näe fysiikkavoittoja, joita olet? Sitten on aika tehdä muutoksia, koska mitä olet tehnyt, ei toimi. Ihmiset pelkääv


Tässä on todellinen syy, miksi et näe kuntosi voittoja

Yksinkertaisesti, pakkomielle syntyy nopeaa edistystä. Me kaikki puhumme löytää tasapaino monissa elämäntavoissamme. Kokemukseni mukaan tasapainoinen lähestymistapa tuo kuitenkin hitaampia ja tasaisempia tuloksia, ja nykymaailmassa hidas ja vakaa vain ei vähennä sitä. Itse asiassa koko elämänsä ajan olen ollut taipuvainen lähestymään asioita puhtaalla pakkomielellä ja intohimolla, mutta myös laittamalla menetelmiä, joilla estetään polttaminen liian nopeasti. Minulle tämä on min


Nämä Sydney-nyrkkeilykylät pelaavat sinua Mayweather's Ass

Jokainen ihminen, joka haluaa itsensä, on mies, jolla on syvälle istutettuja fantasiaa nyrkkeilyn kirkkaudesta. Testosteroni? Validointi? Rocky Balboa monimutkainen? Kuka tietää - siellä on vain jotain vanhan koulun Everlast-käsineitä, jotka nopeuttavat sydäntä. Tämä ei kuitenkaan ole 1970 Philadelphia. Nyrkkeily